Sabes aquela sensação de acordar e já estar cansada antes mesmo do dia começar? Entre as tarefas de casa, o trabalho, cuidar dos miúdos, e tentar encontrar algum tempo para ti… às vezes, parece impossível. Eu entendo-te. Já estive aí. E durante muito tempo, acreditei que era assim que tinha de ser. Que para ser uma boa mãe e uma boa profissional, precisava de me pôr sempre em último lugar. Mas sabes o que aprendi ao longo destes últimos 4 anos? Não é egoísmo cuidar de ti. Na verdade, é a única maneira de conseguires cuidar realmente dos outros.
Como mulher, mãe, e nutricionista materna, sinto que muitas vezes nos é pedido para sermos tudo para todos. Mas a verdade é que, ao fazer isso, acabamos por não ser nada para nós mesmas. E isso traz um preço. A nossa saúde física, emocional e até a nossa autoestima começam a desvanecer-se. E por isso, hoje estou aqui para partilhar contigo algo que mudou completamente a minha vida — e acredito que pode mudar a tua também.
O Segredo? Priorizar-te.
Eu sei que isto pode soar simples, até clichê, mas acredita em mim: priorizar-te não é apenas sobre tirar 5 minutos para ti (embora isso também seja importante!). É sobre aprenderes a cuidar de ti de forma intencional. A questão é: como é que fazes isso quando o dia já parece ter horas a menos?
Aqui está o que eu descobri e que quero partilhar contigo:
1. Desliga o “Piloto Automático” e Faz uma Pausa Consciente
Durante muito tempo, eu vivia no modo automático. Tinha listas de tarefas intermináveis e acreditava que, se me movesse rápido o suficiente, conseguiria dar conta de tudo. Mas não conseguia. E isso desgastava-me. Então, o que fiz? Parei. Tomei a decisão de, todos os dias, parar por uns minutos para respirar, para perguntar a mim mesma: “Como estou a sentir-me agora?” Esse simples ato fez-me ganhar uma consciência que eu nem sabia que me faltava. Experimenta, é o primeiro passo para te reconectares contigo.
2. Não Tenhas Medo de Pedir Ajuda
O meu “eu” de há 4 anos atrás era aquela mulher que queria fazer tudo sozinha. Achava que pedir ajuda era sinal de fraqueza. Até que percebi que pedir ajuda, na verdade, é um ato de força. É reconhecer que não precisamos de ser super-mulheres o tempo todo. Se sentes que estás a carregar o peso do mundo, talvez seja hora de dividir um bocadinho essa carga. Pode ser pedir ao teu parceiro para partilhar mais responsabilidades ou contratar uma ajuda para pequenas coisas do dia a dia. Tu mereces essa leveza.
3. Cuidar da Tua Saúde Não é Opcional
Aqui está algo que aprendi na pele: se não cuidares da tua saúde, o teu corpo vai cobrar-te. Acredita, o cansaço, as dores, as frustrações… tudo isso é um reflexo de um corpo a gritar por atenção. Nutrir-te de dentro para fora, seja com uma alimentação equilibrada ou pequenos momentos de autocuidado, faz uma diferença gigantesca. E não te esqueças, cuidar da tua saúde mental também faz parte deste processo.
4. O Espelho Não é Teu Inimigo
Quantas vezes te olhaste ao espelho e sentiste que já não te reconhecias? A maternidade muda-nos, e muitas vezes esquecemos quem éramos antes de tudo isso. Mas, deixa-me dizer-te: a mulher que vês no espelho merece o teu carinho. Ela está a dar o seu melhor. E o primeiro passo para te reencontrares é abraçar a pessoa que és agora, com todas as suas imperfeições e cicatrizes.
5. Dizer “Sim” a Ti Mesma, Sem Culpa
Este é o segredo final: aprenderes a dizer “sim” a ti mesma, sem culpas. Sim a momentos para ti, sim a cuidar da tua saúde, sim a seguíres os teus sonhos, mesmo no meio da confusão da maternidade. Quando fazes isso, não só estás a cuidar de ti, mas também estás a mostrar aos teus filhos o exemplo de uma mulher forte, que sabe o valor do autocuidado. E acredita, eles vão aprender muito com isso.
4. O Espelho Não é Teu Inimigo
Quantas vezes te olhaste ao espelho e sentiste que já não te reconhecias? A maternidade muda-nos, e muitas vezes esquecemos quem éramos antes de tudo isso. Mas, deixa-me dizer-te: a mulher que vês no espelho merece o teu carinho. Ela está a dar o seu melhor. E o primeiro passo para te reencontrares é abraçar a pessoa que és agora, com todas as suas imperfeições e cicatrizes.
5. Dizer “Sim” a Ti Mesma, Sem Culpa
Este é o segredo final: aprenderes a dizer “sim” a ti mesma, sem culpas. Sim a momentos para ti, sim a cuidar da tua saúde, sim a seguíres os teus sonhos, mesmo no meio da confusão da maternidade. Quando fazes isso, não só estás a cuidar de ti, mas também estás a mostrar aos teus filhos o exemplo de uma mulher forte, que sabe o valor do autocuidado. E acredita, eles vão aprender muito com isso.
Eu sei que não é fácil.
E eu sei que, muitas vezes, parece que não tens tempo para te priorizar. Mas acredita em mim, cada pequeno passo conta. E quanto mais cuidares de ti, mais energia e equilíbrio vais ter para cuidar dos que amas. Lembra-te: cuidar de ti não é um luxo, é uma necessidade.
Estás pronta para tirar a máscara e dar o primeiro passo?
Neste Carnaval e nesta jornada da vida, deixa de lado a máscara que te obriga a ser perfeita e começa a cuidar de ti mesma. Tu mereces sentir-te plena e empoderada, tanto como mulher quanto como mãe. A tua jornada de autocuidado pode começar hoje, e eu estou aqui para te apoiar.
Este foi o segredo que me permitiu chegar até aqui, e quero que tu também descubras o poder transformador de te priorizares. Se precisas de ajuda, se sentes que não sabes por onde começar, lembra-te que eu estou sempre aqui, pronta para te guiar. Porque cuidar de ti é o primeiro passo para cuidares do mundo à tua volta.
Com carinho,
Adriana – Nutricionista Materna
