Adriana Alexandre: Nutricionista & Coach Materna

Nutrição para Mães: Equilíbrio, Saúde e Bem-Estar na Maternidade!

Adriana Alexandre | Nutricionista & Coach Materna | CP 1457N

Bem-vinda!

O meu nome é Adriana Alexandre, tenho 35 anos, nasci e vivo em Faro, no Algarve, em Portugal.

Sou mulher, nutricionista e mãe que valoriza e prioriza muito a minha família.

Licenciada desde 2011 em Dietética e Nutrição, pela Escola Superior de Saúde da Universidade do Algarve.

Sou muito feliz por trabalhar numa área que realmente me completa e que eu sinto que posso fazer a verdadeira diferença!

A minha abordagem é centrada na pessoa, enfatizando não apenas a importância da alimentação saudável, mas também do auto-cuidado, do empoderamento feminino e do apoio emocional.

Como mãe e profissional, compreendo os desafios únicos que as mulheres enfrentam e a importância de encontrar profissionais que não só ofereçam conhecimento especializado, mas também compreensão, empatia e apoio sem julgamentos.

Estou comprometida em fornecer um ambiente seguro e acolhedor, onde as mulheres se sintam capacitadas a fazer escolhas alimentares conscientes e a cultivar hábitos saudáveis que promovam o bem-estar, o empoderamento, a confiança, o foco, a motivção, a segurança e leveza!

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Conhece as minhas receitas

Aqui encontras as receitas para uma alimentação saudável, equilibrada e simples, para todas as fases da tua vida e ocasiões!

Receitas cheias de sabor e práticas de fazer.

Pequenos-Almoços e Lanches

Almoços, Jantares

Bolos, Sobremesas

Sopas, Bebidas, Batidos

Caldos, Molhos, Temperos

Testemuhos

Gostei muito do acompanhamento da dra online. Pelo fato de não ser preciso sair de casa. E para uma recém mãe com um bebé, é complicado sair de casa. A dra foi me dando dicas muito valiosas, para fazer uma boa alimentação e cuidada. E alimentação é adaptada a mim sem restrições, quando algo não resultou mudamos para ter algo que se adapta se a mim. As dicas que a dra me deu pouparam tempo na cozinha, e aproveitar para estarmos com a família principalmente, para o bebê que precisa da mãe 24/24. E tenho o acompanhamento na app que me lembra de beber água e de comer. E sempre que foi necessário pedir ajuda a dra respondeu pela app uma grande vantagem. Ainda me deu dicas para alimentação do bebé. Adorei o acompanhamento da dra. E recomendo. Excelente profissional e amiga.minhas questões. beijinhos grandes

ANA PIRES | PROGRAMA DE NUTRIÇÃO NO PÓS-PARTO

Eu que o diga pois foste muito especial e importante no acompanhamento da minha 3ªgravidez e diabetes gestacional. Muito para além de um aconselhamento nutricional e plano alimentar, foi especialmente importante o teu carinho e palavras de motivação nos momentos em que sentia fraquejar, pois são 9 meses de frande rigor em prol da minha saúde e da minha bebé. Sou muito grata pela tua disponibilidade e forma com que te entregas naquilo que fazes e que me fez sentir tão acarinhada e especial e não apenas só mais uma cliente. Espero que continues a crescer profissionalismo e desejo-te muito sucesso.

ANDREIA MATIAS | PROGRAMA DE CONSULTA NA GRAVIDEZ

Gostei da experiência, adquiri novos conhecimentos sobre nutrição e alimentação que já estou a aplicar, eliminei algumas ideias pré-concebidas e pretendo utilizar esta aprendizagem noutros desafios gastronómicos. Valorizei muito a empatia, o profissionalismo, a metodologia, a transmissão de conhecimentos e a clareza.

SANDRA FONSECA | PROGRAMA DE NUTRIÇÃO NA GESTÃO E CONTROLO DE PESO

A Adriana foi das primeiras pessoas a quem contei que estava grávida e quem logo me começou a orientar perante os meus receios e dúvidas relacionadas com a alimentação na gravidez, e não só. Desde logo senti uma grande empatia e percebi que tinha ali alguém com quem podia contar genuinamente. O que não sabia era que esse apoio se estenderia também a um plano além nutrição, pois além de ser uma excelente profissional que claramente adora o que faz, a Adriana foi para mim um ombro amigo sempre disponível para ajudar e aconselhar nos mais variados momentos da minha gravidez.

A.F | PROGRAMA DE CONSULTA NA GRAVIDEZ

O atendimento personalizado ao nível da nutrição tem me ajudado a ter uma gravidez mais saudável e equilibrada. Capacitou-me para fazer melhores escolhas para mim e para o meu bebé. Além disso, é muito completo, uma vez que aborda também orientações para facilitar o meu dia-a-dia durante a gestação e no pós-parto. Aprendi que é possível ter uma alimentação saudável, prazerosa e em pouco tempo.

ROMY GOUVEIA | PROGRAMA DE NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ

Recomendo. Já algum tempo que conheço a dra . E desde essa altura que tenho melhorado a alimentação. Mas no pós parto foi muito importante para perder o peso da gravidez melhorar a alimentação pois um bebê é um reflexo dos pais. E quero que o meu bebê coma saudável, não quer dizer que não possa comer outras coisas claro. A dra põe nos sempre a vontade com alimentação para não ser uma dieta restrita. Pergunta sempre se nos faz sentido o que ela propõe pois corpo é um corpo e cada pessoa tem as suas rotinas e o que pode fazer sentido para mim para outra não. Deu muitas dicas úteis, pois com um recém nascido é complicado. E com as dicas da dra, por exemplo planeamento antecipado muito importante, consigo ter tempo para a família para brincar com o meu filho. E posso dizer que já perdi todo o peso da gravidez, e o exercício físico é pouco. A dra da sempre vários exemplos de alimentos bons. E o fato de as consultas ser online para mim é uma mais valia, que tem um bebê sabe que ao início é complicado sair de casa. Uma ótima e maravilhosa profissional e amiga. Super recomendo. 10 estrelas.

TÂNIA FERREIRA | PROGRAMA NA NUTRIÇÃO NO PÓS-PARTO

Adorei a consulta. Tive muitas más experiências com nutricionistas e adorei estar contigo. Foste incrível, compreensiva e sem medo do facto de eu ser uma pessoa desafiante. Valorizei muito a compreensão na medida em que estava a amamentar em plena consulta e não foi entrave nenhum.

RAQUEL MATOS | PROGRAMA DE NUTRIÇÃO NO PÓS-PARTO

Só tenho a agradecer Adriana, os resultados estão à vista e tudo com uma dieta que não é restritiva nem nos obriga a comprar suplementos (algo que eu não quero). Falamos de uma mudança de hábitos, uma vida mais saudável e essa é a base de toda a nutrição a meu ver. O acompanhamento pela APP, a disponibilidade, a coordenação com a parceira do programa, PT Rita Abreu, as sugestões de comida fáceis, no geral toda a ajuda que proporcionaste com uma vida mais saudável que era um dos meus objectivos. Obrigada

P.R | PROGRAMA DE NUTRIÇÃO NA GESTÃO E CONTROLO DE PESO

Para mim, no início da etapa foi bastante importante, pois tive acesso a um plano alimentar novo e com várias opções bastante interessantes. Achei o primeiro questionário super completo e que também serviu para rever as minhas escolhas alimentares, porque uma coisa é acharmos que fazemos "tudo bem" outra bem diferente é ver tudo discriminado por escrito e perceber que afinal não é bem assim. O que mais valorizei foi as várias opções de produtos no de supermercado, o acompanhamento constante através da App e a rápida resposta às questões que vão surgindo.

ANA GARCIA | PROGRAMA DE NUTRIÇÃO NA GESTÃO E CONTROLO DE PRÉ-CONCEPÇÃO

Procurei a Adriana para me ajudar com a minha alimentação e organizar as porções das minhas refeições, estou na fase de pre-concepção e tenho consciência da importância de cuidar o nosso templo e nutrir da melhor maneira. Cada vez mais concordo que na simplicidade está a essência de tudo e a alimentação é mesmo isso, quanto mais natural melhor e evitar os processados. Estava a procura de uma nutricionista e acabei por conhecer a uma pessoa muito especial, me partilhou energia positiva e a não desanimar para cumprir o meu sonho de ser mãe!

MARIA LAURA | PROGRAM DE NUTRIÇÃO NA PRÉ-CONCEPÇÃO

A minha experiência neste processo de mudança de hábitos alimentares tem sido bastante satisfatória. Consciente da dificuldade em levar avante esta nova maneira de estar e como desportista, resolvi procurar ajuda da Nutricionista dra. Adriana Santos. Senti necessidade melhorar o meu desempenho físico, não descurando a saúde. Com as suas dicas e ajustes em todo o processo até agora, o caminho está a tornar-se muito mais fácil. Tenho seguido todas as suas orientações e confesso que me sinto bastante satisfeito, tanto no dia a dia, como a nível físico. Não sendo um processo impossível, com acompanhamento tudo se torna mais fácil. Estou bastante motivado e acredito que ainda tenho muito para melhorar e vou conseguir com a ajuda da nutricionista, pois mesmo à distância tem sido uma ajuda fundamental em todo este processo que começou há um mês atrás. Desde já o meu muito obrigado.

ANDREIA HORTA DE MENDONÇA | PROGRAMA DE NUTRIÇÃO NO PÓS-PARTO

Vamos iniciar juntas esta nova jornada?!

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