As papas de aveia são uma escolha perfeita para um pequeno-almoço nutritivo e reconfortante, especialmente nos dias mais frios. Ao combiná-las com maçãs frescas, aproveitamos a doçura natural da fruta da época, que não só adiciona sabor, mas também uma dose extra de nutrientes. As maçãs são ricas em vitaminas e fibras, ajudando a fortalecer o sistema imunitário e a promover uma digestão saudável.
A aveia, por sua vez, é uma poderosa aliada na nossa alimentação. Rica em fibras solúveis, ajuda a manter o intestino em bom funcionamento, promovendo uma sensação de saciedade que é fundamental para controlar o apetite e, consequentemente, os níveis de açúcar no sangue. Este cereal versátil é uma escolha ideal para quem deseja manter uma dieta equilibrada e saudável, especialmente durante a pré-conceção e a maternidade.
Ingredientes:
– 1 maçã picada (150 g)
– Flocos de aveia (100g)
– Bebida vegetal 0%adição de açúcar (200 ml)
– 1 colher de chá de canela
Preparação:
1.Mistura todos os ingredientes e coloca em formas pequenas.
2.Cozinha na air fryer a 180ºC por 12-15 minutos até dourar.
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